怎么控制情绪

你好,你的情况考虑是情绪难于控制的问题.这种情况没什么特别的方法,建议你在生气前用三秒钟时间想一下值不值.

正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情.第2，做一些放松身心的活动.具体做法是:①选择一个空气清新，4周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下.②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了.③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”.④将注意力集中到一些日常物品上.比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处.点燃一些香料，微微吸它散发的芳香.⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等.⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等.

您好，你的性格就是喜欢乱发脾气吧，说明你的包容性不够强大，谁都会犯错，关键是你如何去把握这个度，只要不是涉及到根本的问题的小问题，都要宽以待人，严于律己。

多学习，知识多了，心胸就开阔了。尤其是历史方面的学史使人明智。

控制情绪　　有因就有果,事物之间也是矛盾的存在.　　第一种：改变处理信息的方法,类同塞翁失马案例.　　情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现,这种状态的产生,我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪.产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息,对这种信息的处理产生了当下的情绪,所以,如果出现的是非期望性的情绪,可以说是处理这种信息的方法不正确.　　第二种改变情绪方法：改变身体内外感受.　　情绪的产生伴随着身体的表现,它们之间是有连接关系的.所以,改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用.比如运动跑步,食疗养生.（在跑步的时候可以带动身体内外的状态,而那种状态是可以使人充满力量和气势的,从而覆盖替代负面情绪.食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感,如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴）　　第三种改变情绪方法：改变时间空间.