不节食不运动，步行减肥是否轻松惬意？_即问即答

不节食不运动，步行减肥是否轻松惬意？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-12 14:00: 病情描述：

我长的很胖，又不想节食减肥，也不想做运动，据说步行减肥轻松又惬意，是吗？

回答4
步行减肥有一定效果，但并非绝对轻松惬意。这取决于多种因素，如步行的强度、时间、频率、个人体质以及饮食控制等。 1. 步行强度：若只是缓慢散步，消耗热量有限，减肥效果不明显。高强度的快步走或爬坡走，能增加能量消耗，有助于减肥。 2. 步行时间：每天至少 30 分钟以上的持续步行，才能逐渐消耗体内脂肪。 3. 步行频率：每周至少 5 次规律的步行锻炼，才能形成良好的减肥习惯。 4. 个人体质：基础代谢率高的人，通过步行减肥相对容易；代谢率低的人则较难。 5. 饮食控制：不控制饮食，摄入过多高热量食物，步行减肥效果会大打折扣。总之，步行减肥需要综合考虑各方面因素，并长期坚持。单纯依靠步行而不注意其他方面，减肥效果可能不理想。同时，建议在减肥过程中保持良好的心态和生活习惯。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
- 咨询相关医生
回答3
正确的走路减肥姿势再配以合理的呼吸方式进行走路，效果很不错的。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
- 咨询相关医生
回答2
步行的时候要注意抬头，大步走，不能少于一个小时，这样才能有效果。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
- 咨询相关医生
回答1
是真的，步行可以减肥又很轻松惬意，也不会太累到本人，但是一定要保证时间。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
- 咨询相关医生