18 岁高中生想通过仰卧起坐和节食减肚子可行吗

18 岁高中生身高 170cm，体重 126 斤，想通过仰卧起坐减肚子并适当节食，这种想法可行，但需综合考虑多方面因素，如身体发育、运动方式、饮食调整等。 1. 身体发育：18 岁仍处于生长发育阶段，过度节食可能影响营养摄入，进而影响身高发育。 2. 运动方式：仰卧起坐对锻炼腹肌有一定帮助，但单纯依靠这一动作减肚子效果有限。建议结合有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 饮食调整：适当减少饭量可行，但要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 4. 肌肉锻炼：除了仰卧起坐，还可进行平板支撑、卷腹等多种腹部核心训练。 5. 坚持与耐心：减脂增肌并非一蹴而就，需要长期坚持运动和合理饮食。 总之，在保证身体正常发育的前提下，通过科学合理的运动和饮食调整，可以逐渐达到减少腹部赘肉、塑造良好身材的目的。

你好，你的问题我已知悉，你的情况只要适当的锻炼即可，高中生药注意营养。不要想到减肥，这样容易导致营养不良，会影响学习的，注意坚持每天的必要的锻炼即可，有情况再联系。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议晚上规律做仰卧起坐，每天坚持30个，减肥的时候，建议三餐正常摄入，建议晚餐减少主食的食用，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康

你好，仰卧起坐是可以减少腹部的赘肉的。但是要注意还是要补充营养的，正是长个的时间，建议只通过锻炼减肥，不要减少营养，多吃高蛋白的食物，等个子长够了，再减肥也不迟，祝你身体健康。

你好，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，对形体美观的影响最大。1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步2.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、都能逐渐消除腹部脂肪.