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16 岁男生骨骼少数闭合，想长高，求方法
疾病：提问于 2024-12-11 15:44 -
病情描述：
我今年16.身高158体重126.男。读高二。骨骼有少数闭合了，大腿和臀部肉多而且很短，肌肉较硬，绷得紧。我非常想长高，怎么办曾经治疗情况和效果：曾拍片过证明有少数骨骼闭合。吃过增高药，效果不大。医生叫我经常运动，可我运动也不少啊想得到怎样的帮助：我什么可以长高的方法？我不知道什么饮食和运动可以促进长高。不管是饮食还是运动，我需要一个指导和计划。非常希望能得到帮助
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回答2
对于 16 岁骨骼少数闭合仍想长高的男生，可从睡眠、饮食、运动、心态、避免不良习惯等方面努力。 1. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。每晚应尽量睡足 8 小时，且在晚上 10 点至凌晨 2 点这一生长激素分泌旺盛的时间段处于深睡眠状态。 2. 饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3. 运动：选择有助于拉伸身体的运动，如篮球、游泳、瑜伽、跳绳等，每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因身高问题产生过度焦虑和压力，因为不良情绪可能影响内分泌。 5. 避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、弯腰驼背等不良姿势，戒烟限酒。 身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。即使骨骼部分闭合，通过努力仍有一定的长高空间。
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回答1
你好，长高的方法首先，吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质其次，生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢早餐一定要吃。并且多运动就可以的。
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