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十五岁想长高，哪些食物能补锌，锌过量有何危害？
疾病：提问于 2024-12-11 17:18 -
病情描述：
我十五岁,想长得更高更快,锌可以加快人的生长,我想知道什么食物最适合我补锌,还有,锌过量会对我造成什么伤害吗?
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回答4
十五岁正处于生长发育的关键时期，适量补锌有助于生长。含锌丰富的食物有很多，如海鲜、肉类、坚果等。锌过量会对身体造成不良影响。同时，要注意饮食均衡，不能单纯依赖某一类食物补锌。 1. 海鲜类：牡蛎、虾、蟹等海鲜含锌量较高。牡蛎是锌的良好来源，能提供丰富的锌元素。 2. 肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等，不仅富含锌，还能提供优质蛋白质，有助于身体发育。 3. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果，含有一定量的锌，且对大脑发育也有益。 4. 谷物类：燕麦、糙米等全谷物食物，锌含量相对丰富，可作为日常饮食的一部分。 5. 豆类：黄豆、黑豆等豆类食物，能补充锌和其他营养物质。 总之，通过合理饮食可以获取足够的锌，促进生长发育。但要注意避免锌过量，保持饮食的多样性和均衡性。如果对补锌有疑问，建议咨询医生。
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