大学期间午休常梦魇且晚上失眠如何应对_即问即答

大学期间午休常梦魇且晚上失眠如何应对 疾病：失眠提问于 2024-12-11 16:10: 病情描述：

我经常在中午午休的时候会发生梦魇现象，倒是不会做噩梦，但就是醒不来，好像被什么压着我的身体，这样会持续很长时间，好像会永远醒不过来了，心里很着急，嘴里屋里哇啦的喊一通，宿舍的同学有时候就喊醒了，但喊醒的过程中要花很长时间，就是我能听到他们的声音但就是睁不开眼睛。即使醒来了也感觉很累。整个下午昏昏沉沉的。还有我中午一般都不敢睡觉超过一个小时，但我晚上经常失眠，这是高中就发生的事情。梦魇好像小时候就有，但上大学感觉压力比较大以后这种现象更多一些。

回答2
午休梦魇且晚上失眠可能与精神压力、睡眠环境、不良睡眠习惯、身体疾病、心理因素等有关。 1. 精神压力：大学期间学习、社交等压力较大，易导致大脑神经紧张，影响睡眠质量。应学会合理调节压力，如通过运动、听音乐等方式放松。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、午睡时间过长或过短等。睡前半小时应避免使用电子设备，午睡控制在 30 分钟左右。 4. 身体疾病：如神经衰弱、贫血等。若怀疑有此类疾病，需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能引发睡眠障碍。必要时寻求心理咨询帮助。总之，午休梦魇和晚上失眠是较为常见的睡眠问题，需要综合考虑多种因素并采取相应措施。若症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答1
你好，这个是睡眠的一个正常的情况的哈，每个人都是有的，不光是你有，每个人的一生是多多少少的都会经历的哈，一般自己处于一个很疲劳的情况的话，是会好许多的哦生活中自己应该多注意放松一些来调节的话，是会好许多的哦。当自己处于这样的一个情况下的话，自己应该放松一些，不要去太过于紧张和激动，也不要去挣扎，深呼吸一下来，过了一会儿的话，就是会好过来的哦
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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