削瘦的人如何增加自己的体重？

你好，如果是家族基因决定的一般不容易增肥，如果是后天的不健康的生活和饮食导致的适当的调节即可，饮食要丰富多样搭配，避免辛辣刺激寒凉食物摄入，多运动多喝水，保持愉快心情合理睡眠，推荐食疗人参、黄芪、大米、白糖适量。煮粥后服用可以有效的调节，以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

您好,补充些高营养,高蛋白,高脂肪的食物,同时也要加强体育锻炼!

你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.饮食多样瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

身体瘦弱的原因有：精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,可造成瘦弱.饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成.当然,病理性消瘦(由疾病引发所致),导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫,长期活动性结核病,贫血,糖尿病,甲亢,恶性肿瘤,垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起.

健康指导：您好，请问您的身高、体重等具体是？要是您的身体各项数据等都在正常的范围之内的话，您也不必用太过于担心了，建议您平时可适量的多食用些富含优质蛋白的食物，如：乳类、蛋类、禽肉、瘦肉、虾蟹等水产品。

你的问题主要是体形瘦削，这种情况中医认为主要和脾虚有关，因脾主运化，脾虚运化无力，导致体内阴血生成不足，肌肉失养，就会表现为体形瘦削。通过健脾养血，可以改善，试试用香砂六君丸配合十全大补丸。