肥胖想减肥但担心没效果，该怎么办？_即问即答

肥胖想减肥但担心没效果，该怎么办？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-11 10:48: 病情描述：

一直以来我都特别能吃，而且从来不挑食，现在我已经到了结婚的年龄，可是因为我的肥胖所以一直找不到合适的男友，我的心里很自卑，所以想要减肥，但又担心浪费了时间却没有效果。

回答2
肥胖者想要减肥但有顾虑，可从饮食、运动、睡眠、心理、药物等方面综合考虑。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力产生焦虑。 5. 药物：必要时可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物副作用。减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和科学的方法。建议到正规医院咨询专业医生，制定个性化的减肥方案，并持之以恒地执行。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答1
对于你说的这种情况的话，最好是饮食控制一下比较好鉴于你的情况的话，可以三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，不吃零食及高热量饮食，从饮食来控制会比较好
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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