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20 岁大学生长高的方法及影响长高的坏习惯有哪些
疾病：提问于 2024-12-11 13:08 -
病情描述：
大学生长高的方法，是20岁大学生的长高方法以及哪些坏习惯影响长高
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回答3
20 岁大学生长高可从饮食、运动、睡眠、心态、避免不良习惯等方面着手。饮食要均衡，运动要适量，保证充足睡眠，保持良好心态，改掉影响长高的坏习惯。 1.饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：坚持进行有氧运动和拉伸运动，如游泳、跳绳、打篮球、瑜伽等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。 4.心态：保持积极乐观，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.避免不良习惯：如长期熬夜、吸烟、酗酒、过度节食等，都会对身体发育产生不良影响。 总之，20 岁大学生仍有一定长高的可能，但要综合采取多种科学合理的方法，并摒弃不良习惯。
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回答2
你好要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高
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