身高164cm体重62kg如何有效减肥_即问即答

身高164cm体重62kg如何有效减肥 疾病：肥胖症提问于 2015-11-26 23:44: 病情描述：

身高164cm体重62kg如何有效减肥

回答1
有效减肥需从饮食、运动、作息、饮水、心态等方面入手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：多吃蔬菜，少吃荤菜，选低糖水果，避免点心、饮料和睡前进食。
2.运动：每天进行40分钟以上有氧锻炼，如慢跑、游泳等。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.饮水：多喝温开水，促进身体代谢废物排出。
5.心态：保持积极心态，避免因短期内体重未降而放弃。
减肥需长期坚持，循序渐进，不可急于求成，相信能达到理想体重。
李姗姗 副主任医师临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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回答2
这个是太肥胖了，你这个可以多运动锻炼就行了，因为你年纪小还没长定还会长高的所以需要补钙你补钙然后多运动，少吃油腻的食物，就可以达到治疗的效果就会好起来的服用一段时间就会好莱坞的。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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