身高 1.74 米较胖，还能长高吗？吃啥能长高减肥？

身高是否能继续增长取决于遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等因素。对于减肥和长高，合理饮食至关重要。 1.遗传：遗传因素对身高有较大影响，但并非绝对。如果父母身高较高，子女长高的潜力可能较大。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨骼生长和发育。 3.运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等运动，可刺激骨骼生长，同时有助于消耗热量，达到减肥效果。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌，利于长高，建议每天保证 8 小时以上睡眠。 5.内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素水平正常，对身高增长至关重要。若激素分泌异常，应及时就医诊治。 总之，要综合考虑多种因素来促进身高增长和控制体重。保持良好的生活习惯，必要时寻求医生帮助，制定个性化的方案。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，除非你能减肥成功，建议在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，同时还要适当的食用些如豆制品以及牛奶，瘦肉之类的食物，同时还要经常参加如打球、跳高、跳绳之类的体育活动。

健康指导：身高与遗传、饮食、生活习惯等有关。如果父母均比较高的话，你的身高饮食条件比较好的话，身高也是比较高的。16岁正处于生长发育的阶段，平时多吃含蛋白质、钙元素、维生素丰富的食物，可以促进骨骼的发育，增加骨骼的坚硬度，比如：牛奶、海带、虾皮、紫菜、芝麻、大枣、鱼类、蛋类及多种蔬菜水果等食物。

健康指导：成年人到25岁骨头才会闭合真正的停止生长。现在你要保证每天有充足的睡眠，7-8个小时。平时多摄入含蛋白质丰富的食物，例如肉类，鱼类，豆类，每天保证一瓶奶，同时还要多吃点含钙丰富的食物，如虾类，骨头，等等，可以满足组织的生长和骨头的生长。要适当的做做运动，保持愉快的身心，有良好积极的心态。建议你需要好好的坚持