19 岁高三女生 149 公分 70 公斤，如何增高减肥？

对于 19 岁身高 149 公分体重 70 公斤的女生，想要增高减肥，需要从饮食、运动、睡眠、心态和医疗干预等方面综合考虑。 1. 饮食：保持营养均衡，增加富含蛋白质、钙、维生素等食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。 2. 运动：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢。同时，进行一些有助于增高的运动，如篮球、羽毛球等，刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大，压力过大会影响内分泌，不利于身体发育和减肥。 5. 医疗干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下进行治疗。但需先进行全面检查，如骨龄检测等。 增高和减肥都不是一蹴而就的，需要长期坚持健康的生活方式。如果对身高和体重问题存在疑虑，建议及时咨询正规医院的医生，制定个性化的方案。

建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物，再积极运动锻炼，如跳高或引体向上等，注意休息和保持心情愉悦。最好还是去做个骨骺闭合检查。如果还没有完全闭合，可以注射生长激素来增高。

你好，增高一般是不能了，你可以去咨询一下医生看看是否有需要做手术增高。减肥的话需要加大运动量，合理膳食。感谢您的提问，希望我的回答对您有帮助，祝您健康！