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健身知识
疾病：提问于 2015-11-26 16:24 -
病情描述：
专家好:我是一共健身爱好者,但是我身体本身素质不好很瘦,在加上饮食上吸收不好,最要命的是我睡眠很差,所以一直没有很好的效果,听朋友说吃蛋白粉很好,请问我这样的情况应该吃多少了,吃这个管用吗?或者还有其他针对我这样的好方法吗谢谢!
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回答1
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回答2
一般一星期4天练习就可以！但是一定要合理！给你一个比较概括的计划！每天锻炼一个大肌肉群第一天练习胸，次要练习二头！第二天练习肩，第三天练习背部肌肉！辅助练习三头肌第四天练习腿部肌肉！辅助练习腹肌锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的！
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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