重要场合紧张致心跳加速、身体和声音发抖如何应对？

重要场合紧张出现心跳加速、身体和声音发抖，可能由心理因素、神经调节失衡、激素变化、缺乏锻炼、既往经历等所致。 1.心理因素：对重要场合过度在意，产生焦虑和压力，导致身体应激反应。可通过心理调节，如深呼吸、积极自我暗示来缓解。 2.神经调节失衡：交感神经兴奋过度，影响心血管和肌肉系统。日常要保持良好作息，避免过度劳累。 3.激素变化：紧张时肾上腺素等激素分泌增加。适当运动能促进激素平衡。 4.缺乏锻炼：社交和公众场合应对经验少。多参加类似活动，增加自信和适应能力。 5.既往经历：曾有不好的相关经历留下阴影。寻求心理咨询帮助，逐步克服。 总之，要认识到这种情况是常见的，通过多种方法综合调整，逐步改善。如果症状严重影响生活，建议及时就医。

您好这是需要锻炼的,建议您当时的时候提前吃点谷维素和心得安即可

心理分析：你好，根据你的描述，其实基本上多数人都在这种情景下会感到一些紧张。因为越是重要的场合，你越是会在意得失和自己的表现心理指导：所以，就难免会紧张焦虑不安，反应到身体上就会心跳加速，发抖的情况。如果想要改变，一方面增强自己的自信心，做好充足的准备。另一方面，看淡结果，轻松上场

心理分析：不知道您的这种情况持续多久了？目前看来这是情绪障碍里的恐怖，患者遇到特定的境遇或某一特定事物随即会产生的一种与处境不符的紧张、害怕的心情。一旦脱离特定情境或事物，紧张害怕的体验会随即消失。心理指导：建议您可以去做一次心理咨询，与心理咨询师详细谈谈，具体的治疗可以与咨询师配合一起解决。