增胖需要综合考虑多种因素,如饮食、运动、睡眠、心理和潜在疾病等。不能单纯依赖药物,且市面上并无被广泛认可的特效增胖药。 1. 饮食:保证摄入足够的热量和营养,增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄入,如米饭、鸡肉、坚果等。 2. 运动:适量的力量训练可以增加肌肉量,进而提升体重,如俯卧撑、深蹲等。 3. 睡眠:充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢,每天保证 7-8 小时睡眠。 4. 心理:减轻压力,保持良好的心态,避免因焦虑等情绪影响食欲和消化。 5. 潜在疾病:某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等可能导致消瘦,需就医检查排除。 增胖应采取科学合理的方式,不能盲目依赖药物。建议先调整生活方式,若效果不佳,可咨询医生进一步查找原因。
人体的脂肪个数是恒定的,抽脂之后,人体的脂肪个数就彻底减少,所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院