我的大腿很多肉怎样才能减掉？怎样减肥最有

健康指导：第一种方式就是运动，通过蹬单车来运动，但是每次要持续蹬一个小时左右，脂肪才会燃烧，而且运动完最好做下腿部按摩，以免形成肌肉，还有就是通过中医的针灸或者拔罐，这两种方式也是没有副作用的，也是可以针对某一部位减肥的。

健康指导：您好，最健康最有效的减肥方式是控制饮食并配合着运动。每顿饭控制在七八分饱，然后减少晚餐的摄入量，多吃些蔬菜和水果，减少油腻和淀粉类食物的摄入。在控制饮食的同时配合着运动，可以做些简单的运动，比如慢跑、仰卧起坐、平板支撑等，如果侧重于大腿，可以做一些高抬腿、骑脚踏车的运动，然后一天一天坚持下去，会看到效果的。

健康指导：瘦腿建议通过饮食和运动来减肥，不建议吃减肥药节食等，因为危害较大，而且还容易反弹。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。 煮食烹调时应避免使用猪油;不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；忌食干燥易上火食物；如辣椒、胡椒粉等少吃.

健康指导：您好！健康科学的减肥需要合理的饮食结合有效的运动，二者缺一效果就不会很好。饮食上避免吃一些高脂、高糖、高油的食物，三餐合理搭配，细嚼慢咽，每餐吃七八分饱。每天坚持一定量的运动如快走、慢跑、瑜伽等。

健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。减肥期间，最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了，