18 岁 168 厘米，怎样能长高，饮食锻炼睡眠等方面

18 岁仍有长高的可能，可从饮食、锻炼、睡眠、心态、避免不良习惯等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 2.锻炼：进行有助于长高的运动，像篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 8 小时以上，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大，良好的心情有助于身体正常发育。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，避免长时间弯腰驼背等不良姿势。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持上述良好的生活习惯。但需注意，身高主要由遗传因素决定，通过后天努力能在一定程度上改善。

正确的医疗手段也可增高。男生在19周岁～18周岁末期，女生一样，赶快到正规著名医院就诊，查出病因。另外，市场上的增高药油有的效果好，有的效果差，建议谨慎选择。总之，生物的成长发育有规律可寻，医疗是增高最明显的方法。人在15以前最好多打篮球，这样长的很快。生物细胞的变化建立在时间之上，急需增高者必须马上抓紧骨骼未完全成熟的时间进行各类增高方法。一般超过20岁增高的希望不是很大。

如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

健康指导：身高主要由遗传因素和后天因素决定，每个人的生长周期也是因人而异的。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。应该增加高蛋白食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量不错维生素D和钙。运动方面可以多做些拉伸运动如：跳高、篮球、吊单杠等，此外还要保证充足的休息和睡眠。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.