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想要达到理想体重，请医生指点 疾病：提问于 2015-11-25 07:26: 病情描述：

你好，我想问下做什么运动瘦腰效果最好呢？我是生了小孩腰上肉肉很多！而且身上的肉都是松松的，，有什么办法吗？曾经的治疗情况和效果：曾经跑过步，调理饮食

回答1
健康指导：合理健康的减肥方法离不开控制饮食和有氧运动。建议您少食多餐，多吃富含膳食纤维的食物，不要吃零食喝饮料，多吃新鲜蔬菜水果，多喝普洱茶、铁观音等有消脂减肥的饮品。建议每周做三次以上的有氧运动，每次坚持一小时以上。不建议节食减肥和吃减肥药减肥，对身体不好，容易反弹。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答2
健康指导：所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是正值夏天，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
回答3
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
回答4
你好，你的这个情况，是稍微偏胖了一点。这个情况，比较好的减肥方法，是到当地中医院的针灸科，进行中医针灸减肥。祝你健康快乐！
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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