随着年龄的增长，身材也越来越重了_家庭医生即问即答移动端

随着年龄的增长，身材也越来越重了 疾病：提问于 2015-11-25 02:27: 病情描述：

怎么样去控制饮食方面的问题，既不增肥又有营养

回答1
健康指导：您好，不论任何年龄的人去减肥，膳食的合理控制都是一个避免不了的地方；控制饮食主要是为了控制能量的摄入，以防止能量超标导致大量转化为脂肪；所以膳食要尽量选择低能量密度、高饱腹感的食物，诸如奶制品、新鲜蔬菜水果、粗粮类食物以及水产品等都是可以的。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答2
你好，这种情况，最好是科学化饮食，避免暴饮暴食，饮食注意忌口，避免刺激性食物。建议最好是，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，避免高脂肪，高热量食物摄入，合理进餐，规律饮食，也可以经常参加锻炼。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答3
根据你的问题，不增肥关键是量的控制，有营养关键是膳食结构合理。建议多运动，饮食量上可减三分之一，结构上多蔬菜水果，适量蛋白，少油脂油炸食物，少淀粉类食物，忌暴饮暴食，忌腌制食品。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
根据所述减肥要控制饮食为主所述的控制饮食早晨和中午要正常饮食晚上尽量不吃或者只吃黄瓜和西红柿
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答5
健康指导：设计热量控制的好的又均衡了营养的食谱是最理想的选择，但是一定要注意要自己动手去做，做任何事情都要持之以恒方能见效，日常控制垃圾食品的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，少食多餐细嚼慢咽，保证2000ml的生活饮用水的摄入，按时作息。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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