近两年睡眠质量下降，入睡困难怎么办？

睡眠质量下降、入睡困难可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系等可能导致精神紧张，影响睡眠。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。应减少睡前电子设备使用，避免刺激性饮品，养成规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病可能影响睡眠。需就医诊断，必要时进行药物治疗，如安神补脑液、谷维素、枣仁安神胶囊等。 5.年龄增长：随着年龄增长，身体机能变化可能影响睡眠。可通过调整心态、适当锻炼来改善。 睡眠质量下降对生活和健康影响较大，若长期无法改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。同时，保持良好的心态和生活习惯有助于提高睡眠质量。

先生你好：其一，心火亢盛、阴血不足证：主要症状表现有失眠多梦、心烦急躁、恐惧、舌红、苔薄黄、脉细等。其治可用朱砂安神丸加味：朱砂、黄连、生地黄、当归、五味子、麦冬、红参、甘草。其二，心阴血虚证：主要症状表现有失眠多梦、心悸心烦、健忘、口舌生疮、大便于结可用天王补心丹：酸枣仁、柏子仁、天冬、麦冬、当归、生地黄、玄参、红参、丹参、朱砂(冲服)、五味子、桔梗、茯苓、远志。其三，心肾虚热证：主要症状表现有失眠多梦、心烦急躁、腰酸腿软、耳鸣、舌红、苔薄、脉细等。可用黄连阿胶汤加昧：黄连、阿胶、白芍、黄芩、鸡蛋黄(生用)、五昧子、枸杞子、磁石其四．肝阴血虚证：主要症状表现有失眠多梦、头晕目眩、情绪急躁易怒。可用酸枣仁汤加味：酸枣仁、茯苓、川芎、知母、甘草、朱砂(冲服)、磁石、栀子。其五．心阴阳俱虚证：主要症状表现有失眠多梦、心悸心烦、手足不温、畏寒、口渴欲饮水，舌红少苔、脉弱。可用炙甘草汤加味：炙甘草、桂枝、生姜、人参、大枣、阿胶、生地黄、麦冬、麻仁、黄连、朱砂(冲服)。另外．服用中药治疗失眠，最好再适当加用西药．以增强治疗效果。服用中药治疗失眠不能急于求成．必须耐心持久治疗．才能取得远期治疗效果。

您好！营气不足型临床症状可见：睡眠不安，通宵似睡非睡，梦扰纷纭，白天精神不振，头晕目糊，健忘，注意力不集中，可伴心慌、乏力等症。治疗原则：益精养血安神。肝郁气滞型临床症状可见：夜晚卧床，思虑万千，辗转难眠，日间精神抑郁，善叹息，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。治疗原则：疏肝解郁安神。营血蕴热型临床症状可见：卧床难眠，或早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼见咽干少津，五心烦热，面颊痤疮，盗汗，或伴有手足震颤，肌肉跳动，口角抖动等症。治疗原则：清营凉血宁神。脾胃失和型临床症状可见：夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，兼见口腻口淡，不思饮食或纳食无味，胃脘不适，大便不成形或有欲解不尽感等症。治疗原则：和胃健脾安神。