身高 1.75 米体重 180 斤，这样减肥方式合理吗？

这种减肥方式有一定可取之处，但也存在一些需要改进的地方，比如饮食安排、运动后的休息以及长时间玩电脑等。 1. 饮食方面：早饭和午饭正常吃是可以的，但晚饭完全不吃并非最佳选择。长期如此可能导致营养不均衡，影响身体代谢。 2. 运动情况：每天慢跑 7000 米是不错的有氧运动，但运动强度应根据个人身体状况适当调整，避免过度疲劳和受伤。 3. 休息问题：运动后长时间玩电脑直到睡觉，不利于身体恢复。应在运动后适当休息，放松身心。 4. 睡眠质量：玩电脑可能影响睡眠，而充足的睡眠对于减肥和身体健康至关重要。 5. 综合考量：减肥需要综合考虑饮食、运动、休息和心理等多方面因素，单一的方式难以达到理想效果。 总之，这种减肥方式有优点也有不足，建议在保持现有运动习惯的基础上，优化饮食结构，保证晚餐适量摄入，运动后避免长时间玩电脑，保证充足睡眠，以提高减肥效果和身体健康水平。

你好，如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试，制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方，写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况，多喝水，常吃蔬，吃饭只吃6分饱，一定要有恒心与毅力。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。