如何有效治疗睡眠障碍症及其中医方法

睡眠障碍症是一种常见的健康问题，影响因素众多，包括心理、环境、疾病、生活习惯和生物钟紊乱等。治疗方法多样，如心理调节、改善环境、药物治疗、中医调理及食疗等。 1.心理调节：减轻压力，避免焦虑和紧张，可通过冥想、放松训练等方式。 2.改善环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度、湿度，选择舒适的床垫和枕头。 3.疾病治疗：若因疾病导致，如呼吸暂停综合征、神经衰弱等，需先治疗原发疾病。 4.药物治疗：常用的有艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但需遵医嘱使用。 5.中医调理：中医认为睡眠障碍多与气血失调、脏腑功能紊乱有关。可通过中药调理，如酸枣仁汤；针灸按摩相关穴位，如神门穴、内关穴等。 6.食疗方法：睡前喝热牛奶，食用莲子、百合、大枣等有助于安神的食物。 睡眠障碍症的治疗需要综合多种方法，同时要保持良好的生活习惯。如症状严重，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

根据你的描述是由于压力较大导致的失眠，从中医角度上分析靠可能为心脾两虚型失眠。这类失眠主要是由于心理压力较大，劳心伤神，导致气虚血亏而至，临床表现为：失眠多梦，头晕目眩，神疲乏力，治疗以养心安神，补气养血为原则，以归脾汤为基础加味。心态很重要，应有一个乐观向上的心态，再者就是应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律，创造有利于入睡的条件，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。

失眠这病真是让人痛苦万分，每天就怕夜幕降临，一到晚上翻来覆去地就是睡不着，闹得我眼圈发黑，浑身没有一点力气，而且精神头也没有，后来在网上找了很多药，最后选择好评最多的舒睡茶，吃了一段时间，还真的解决了我的大问题，让我无法置信，我现在真的已经不再失眠了。失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；