夏天来了我只想快速减肥

您好,很荣幸为您解答.很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.减肥的主要思路是运动,饮食.(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持腰部运动一小时还有做仰卧起坐三十分钟，必须要达到出汗的结果。

女生有啤酒肚会影响形象的，必须减肥啊你好，建议你少吃油腻的食物，多吃些蔬菜水果。三餐只吃八分饱，每天慢跑三公里左右。只要能坚持天天这么做，一个夏天就会瘦下来。

欲速则不达，减肥是一个漫长的事情，需要你下很大的决心才行，需要考虑各个方面。首先就是饮食上不要吃高热量的食物，另外像一些广告产品最好注意一下，不要盲目食用。还有就是加大运动量了，这点很重要，不要忽视，不要偷懒

减肥方法有控制饮食，减少饭量，少吃零食，少吃含糖多的食品，晚饭后不要接着睡觉，活动一段时间再睡觉，多参加有氧运动，例如跑步，散步，做操，瑜伽等，每次时间不低于30分钟才行，身体允许的情况下，可以增加时间，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用运动加控制饮食是最好的减肥方法，但是速度慢，需要长期坚持，如果想快速减肥，可以考虑抽脂和药物减肥，但是减肥药去医院开正规减肥药，不要相信广告上的，有很多对身体伤害很大，有的还没有效果