-
高中生晚餐怎样吃及吃多少为宜？
疾病：提问于 2025-01-05 13:03 -
病情描述：
高中生晚餐吃多少好？？吃完了后还要上晚自习到9.30,10.00睡觉，听说晚饭要少吃的。
-
回答1
高中生正处于生长发育关键期，晚餐的安排需综合考虑营养均衡、能量需求、消化负担、学习安排及睡眠质量等。既要保证足够的营养，又不能影响睡眠和消化。 1.营养均衡：应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。如适量的米饭或面条提供碳水，瘦肉、鱼类富含蛋白质，蔬菜和水果补充维生素和矿物质。 2.能量需求：根据学习强度和活动量，一般摄入 500 - 700 千卡的能量较为合适。 3.消化负担：避免食用过多油腻、辛辣或难以消化的食物，如油炸食品、辣椒等。 4.学习安排：晚餐时间不宜过晚，以免影响晚自习的效率。 5.睡眠质量：不宜吃得过饱，以免肠胃负担重影响睡眠。 总之，高中生的晚餐要注重营养搭配合理，适量进食，既能满足身体需求，又不会给身体带来过多负担，有助于保持良好的学习状态和身体健康。
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
