18 岁 167 厘米，喝牛奶吃鸡蛋助长高，量和时间如何？_即问即答

18 岁 167 厘米，喝牛奶吃鸡蛋助长高，量和时间如何？ 疾病：提问于 2025-01-05 13:02: 病情描述：

医生，我18岁，才167听说喝牛奶，吃鸡蛋能长高，那我一天该吃多少，什么时候吃最有效果

回答2
18 岁身高 167 厘米，想通过喝牛奶、吃鸡蛋促进长高。需综合考虑饮食、运动、睡眠、情绪和遗传等因素。牛奶和鸡蛋的摄入量及食用时间要合理安排。 1. 饮食：牛奶每天 300 毫升左右为宜，可在早餐时或晚上睡前喝。鸡蛋每天 1-2 个，早餐食用较好。还应多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬果等。 2. 运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。运动能刺激生长激素分泌。 3. 睡眠：保证每天 8 小时以上的充足睡眠，晚上 11 点前入睡，良好的睡眠有助于身体恢复和生长激素的分泌。 4. 情绪：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌。 5. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，通过后天努力也能在一定程度上改善。综合上述因素，合理安排饮食、运动、睡眠和保持良好情绪，有助于促进身高增长。但 18 岁后骨骺线可能逐渐闭合，身高增长空间相对较小。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答1
每天一斤牛奶，中午或者下午喝喝时配点面食比如面包馒头饼干什么不要空腹喝牛奶。注意钙质的摄入，另外要多做运动。如有什么不明白的，欢迎您再次提问，我们会对您的问题密切关注。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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