孩子吃什么能有效预防近视眼？

孩子预防近视眼，饮食方面可多注意。要均衡摄入各类营养素，如富含维生素 A、B 族维生素、维生素 C、叶黄素、钙、锌等的食物。具体包括胡萝卜、动物肝脏、粗粮、新鲜蔬果、乳制品、海产品等。 1.维生素 A：有助于维持眼睛的正常视觉功能，胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A。 2.B 族维生素：能营养眼部神经，如糙米、全麦面包、瘦肉等食物中含量较多。 3.维生素 C：可降低眼睛晶状体的氧化损伤，新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等是良好来源。 4.叶黄素：能保护视网膜黄斑区，菠菜、玉米、蛋黄等食物富含叶黄素。 5.钙：能增强眼球壁的弹性，牛奶、豆制品、虾皮等食物钙含量丰富。 6.锌：参与眼睛内维生素 A 的代谢和运输，牡蛎、瘦肉、核桃等含锌量较高。 总之，通过合理搭配饮食，让孩子摄入丰富多样的营养物质，对预防近视眼有一定帮助。但同时也要注意用眼卫生，保持良好的用眼习惯。

近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。

近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。

宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。