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长期失眠多梦该如何应对？
疾病：失眠提问于 2025-01-05 10:00 -
病情描述：
好久没有这么难受的感觉了，不知道你们有没有过失眠多梦的情况出现，不是不想睡觉，是实在是想睡睡不着啊，很痛苦的一件事情。已经持续了好久了，我坚持不了了。
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回答2
长期失眠多梦可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易引发焦虑、紧张等情绪，进而导致失眠多梦。可通过心理疏导、放松训练如冥想、瑜伽等来缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过饥等，均可能影响睡眠。需调整生活习惯，规律作息，睡前避免刺激性活动。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适宜的睡眠环境会干扰睡眠。应改善睡眠环境，保持安静、黑暗和舒适的温度。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病，以及一些躯体疾病如高血压、糖尿病等，也可能出现失眠多梦。需要针对原发疾病进行治疗。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 长期失眠多梦对身心健康影响较大，应引起重视。如果自我调整无效，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
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回答1
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