18 岁身高 168 体重 44 公斤，如何长高长胖？_即问即答

18 岁身高 168 体重 44 公斤，如何长高长胖？ 疾病：提问于 2025-01-05 12:04: 病情描述：

本人18岁，身高168，体重才44公斤，又瘦又矮，怎么办才能长高长胖？

回答2
18 岁又瘦又矮，想长高长胖，需综合考虑遗传、饮食、运动、睡眠和心理等因素。 1.遗传：身高体重受遗传影响较大，可通过了解家族情况评估生长潜力。若父母身材较矮小消瘦，自身生长空间可能相对较小，但仍可通过后天努力改善。 2.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜果蔬等。避免挑食、偏食。 3.运动：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、篮球、俯卧撑等，有助于刺激生长激素分泌，增强体质。 4.睡眠：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，良好的睡眠有助于身体恢复和生长激素分泌。 5.心理：保持积极乐观的心态，减少压力，避免焦虑紧张情绪影响身体发育。总之，18 岁仍有一定的生长空间，通过综合调理，有望改善身高体重状况。但需长期坚持，如有必要，可咨询医生进行评估和指导。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答1
你好！你的情况考虑是可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。加强营养，多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等。慢慢来吧，不必过于担心的。现在就有这个意识，相信你会长高的。祝你快乐！
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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