青少年长期睡眠不佳该如何改善_即问即答

青少年长期睡眠不佳该如何改善 疾病：提问于 2025-01-05 10:14: 病情描述：

从初中开始就是这样，高三坚持每晚喝牛奶，但效果并不明显，大家都说我一天就跟没睡醒似的，早上起来的那会感觉是半梦半醒的，有时候头都是木的，但午睡醒来却又神清气爽，我感觉时间短的话不会做梦，所以睡得比较好啊……请各位老师帮忙指明一下，该怎么办>O

回答2
青少年长期睡眠质量差，可能由多种因素导致，如不良作息习惯、心理压力、环境因素、疾病影响、营养失衡等。 1.不良作息习惯：长期熬夜、睡前使用电子设备等，会打乱生物钟。应保持规律作息，睡前半小时避免接触电子设备。 2.心理压力：高三学业繁重，心理负担大，易影响睡眠。可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力。 3.环境因素：卧室噪音大、光线强、温度不适等都可能影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、贫血等。神经衰弱可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等；贫血需根据类型补充铁剂、维生素 B12 等。 5.营养失衡：缺乏某些维生素和矿物质也可能影响睡眠。日常饮食应均衡，多摄入富含钙、镁的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。改善睡眠需要综合调理，若睡眠问题持续且严重，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答1
您好，这种情况建议您考虑下睡眠的问题，建议您可以到正规的精神科来做个简单的诊断。如果长期失眠不好会导致精神得不到充足的休息，从而引发更多的精神性疾病。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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