16岁个子1.56cm胖女生高中生想减肥

患者你好，根据你的年龄身体肥胖想减肥，考虑应该控制饮食，多运动就可以，不用吃药，因为你正在发育期间以免引起身体健康。建议，每顿吃饱不要过量，少吃油腻，甜食，多吃蔬菜，水果。必须多运动消化能量，如每天有时间跳绳，快走，坚持经常可以逐渐达到减肥效果。祝健康。

根据你的描述来看的话，对于中学生的话，较好的减肥方法是通过运动，以及饮食来减轻体重的。重要的是坚持的。每天坚持运动，多进行慢跑，仰卧起坐等运动，同时控制饮食，减少高热量食物，以及零食的摄入，坚持几个月的时间，体重会慢慢减少的。

现在这个年龄，没必要太在意减肥，只要在正常的体重指数范围内就好，建议您平时的时候，注意饮食，不要摄入多余油腻性的食物，多吃蔬菜还有水果，您现在还在学生时代，加上学习的压力，多运动一下就好，希望可以帮到您！建议您，晚上不要吃太饱，六成饱就好了，吃过饭以后可以散散步，下了晚自习可以去操场慢跑一下，祝您健康！

减肥的话晚上最好少吃碳水化合物含量高的食物尽量摄入优质蛋白质，减少脂肪的摄入，但是不能含脂肪的食物一点也不吃、晚上上自习的话，可以喝点粥，吃菜，少吃饭，吃饭的话最好是米饭

你好，进入青春期的少女，身体发育加快了，第二性征也开始发育，变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。减肥：控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。一般减肥还是做运动比较安全。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

您好，就您描述的情况而言，您现在身体较重，应该是因为上高中锻炼的时间过少，饮食过量等原因造成的您可以每天早起跑步10分钟，晚上回宿舍在睡觉前做做仰卧起坐等，一定要坚持运动，此外要注意控制饮食，多吃蔬菜，祝您健康