睡眠障碍的原因是多方面的。出现这种状况,多可以通过自我调整来改善。建议每日定时规律睡眠,避免熬夜。晚上11点之前上床。睡前放松心情,相信自己一定能睡个好觉。可以听听音乐帮助自己放松。而早晨最好8点前起床,不要睡懒觉。白天适量运动,比如慢跑半个小时,也有助于晚上提高睡眠质量。
你好!预防睡眠障碍:规律的生活作息包括固定的日间活动及就寝时间,卧室适当的通风、湿度,周遭噪音的消除,都是良好睡眠的必要条件。或者适当买个帮助睡眠的枕头
是疾病就有病因,就需要治疗,打鼾也不例外。打鼾有两种情况,一种是生理性打鼾,这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征,就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足,...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好,因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
打鼾分为两种情况,第一种情况是鼾声连续无间断,呼吸气流通畅,此为单纯的打鼾;而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
鼾症会引起夜间睡眠质量不好,病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
长期的鼾症会导致小孩越长越丑,出现“腺样体面容”,“腺样体面容”由于长期张口呼吸,影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院