肥胖导致诸多困扰，如何科学有效减肥？_即问即答

肥胖导致诸多困扰，如何科学有效减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-26 16:21: 病情描述：

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：减肥实在是太不容易了，用人单位说我胖不愿意要我，胆子比较小，没有自信心，很怕热，觉得锻炼减肥坚持不下来，身上肉多，形象都不好，吃了一些减肥药却没效果，我胖得很，走路还费劲。

回答2
肥胖会带来一系列问题，如形象不佳、行动不便、缺乏自信等，还可能影响健康。科学有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、药物辅助及心理调节等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。避免暴饮暴食，遵循少食多餐原则。 2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.药物辅助：常见的减肥药物有奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需在医生指导下使用。 5.心理调节：保持积极心态，克服减肥过程中的焦虑和挫折感。减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和科学的方法。建议在专业医生的指导下制定个性化的减肥方案，逐步达到理想体重，改善健康状况。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答1
你好，饮食的话我就建议患者是可以吃多一点富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果；而且平时要注意饮食多喝水比较好的。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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