受遗传影响瘦如何变壮且不影响长高_即问即答

受遗传影响瘦如何变壮且不影响长高 疾病：提问于 2024-12-26 14:26: 病情描述：

我父亲很瘦。我好象受遗传的影响，也很瘦，请问怎么变壮，谢谢了！请问怎么练，又不影响长高

回答3
受遗传影响身体消瘦，想要变壮且不影响长高，可从饮食、运动、睡眠、心态、避免不良习惯等方面着手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等；还要补充足够的维生素和矿物质，多吃蔬菜和水果。 2. 运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强心肺功能；结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身体发育和肌肉恢复。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大和焦虑，这有助于维持身体的正常代谢。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜，避免过度劳累。总之，想要变壮且不影响长高需要长期坚持健康的生活方式，逐步改善体质。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
- 咨询相关医生
回答2
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
- 咨询相关医生
回答1
你好，首先要增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等还有就是多运动运动，比如跑步，打球，练点散打格斗之类的。这样才会长壮。再说你现在还小呢，加强锻炼肯定会有效果的，不要太担心。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
- 咨询相关医生