长期多梦、说梦话且晨起疲惫如何改善？

长期多梦、说梦话且晨起疲惫可能由多种因素引起，如精神压力、不良生活习惯、睡眠环境不佳、神经衰弱、某些疾病等。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致大脑神经持续紧张，影响睡眠质量。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮食不规律、缺乏运动等，都可能干扰睡眠。 3. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会影响睡眠深度和质量。 4. 神经衰弱：长期的精神紧张和心理冲突，可能引起神经衰弱，出现多梦、易醒等症状。 5. 某些疾病：如甲状腺功能亢进、抑郁症等，也可能影响睡眠。 6. 生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调，影响睡眠规律。 长期多梦、说梦话且晨起疲惫对生活质量影响较大。建议调整生活方式，保持良好心态。如症状持续不缓解，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗。

引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力我叫老爱说梦话，我特爱说梦话，几乎每天晚上都说，而且特大声音！但是我睡的很好。其实每天人都会作很多梦，这是很正常的，只是有许多人在睡醒之后就把自己做过的梦忘了。做梦是人脑的正常活动，有的科学家的某些发明还是在梦里创造的呢！不过，随着年龄的增大,一般就会说的越来越少.你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

做梦说梦话，一般是浅睡眠造成的。你可以服用安神补脑液调节一下，结合当地医生

说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力。你的从提高睡眠质量下手了，慢慢来，别期待一两天就OK。1.在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗。2.保证能够舒适地睡眠，不要太热或太冷，要有舒适的睡床。3.减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。4.有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动。5.准备入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。这些都能提高你的睡眠质量，你可以试试。医生询问：平时工作压力大不？

注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。