常无故紧张焦虑，独处时尤甚，如何改善？

经常无故紧张焦虑，独处时情况加重，可能与性格特质、心理因素、神经调节、生活习惯、环境影响等有关。 1. 性格特质：有些人天生较为敏感，情绪容易波动，对周围环境变化反应较大。 2. 心理因素：如过去的不良经历、长期的压力等，可能导致心理负担过重，易产生焦虑情绪。 3. 神经调节：大脑中的神经递质失衡，如血清素、多巴胺等分泌异常，影响情绪调节。 4. 生活习惯：缺乏运动、睡眠不足、饮食不均衡，都可能使身体和心理处于不良状态。 5. 环境影响：长期处于紧张、高压的环境，或者生活环境突然改变，也容易引发焦虑。 总之，要改善这种情况，需要综合考虑多方面因素。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动；学会放松技巧，如深呼吸、冥想；必要时寻求专业心理医生的帮助。同时，要积极调整心态，以乐观的态度面对生活中的各种挑战。

根据您的描述来看我们认为是不够自信您好,您的这种情况是并不是什么见不得人的事.正常人有时也都会有这种情况发生的,根据您的描述来看您主要还是缺乏自信,我们要请你记住：带着自信上路,就是一道靓丽风景.祝福你早日克服那个与生俱来的“紧张”,消除这方面的忧虑,开开心心认认真真过自己的生活,回归到正常的生活轨道上来.

这种紧张的感觉陪伴你多久了？你愿意我和你一起发现问题的答案在那里吗

相信自己，境由心造。时间长了，就没事啦，平时可以多让自己参加一些社交活动，多和人接触，接触的范围广了，频繁了慢慢就可以克服心理上的恐惧感了，一般过于羞涩的人多少有一些自卑心理，要加油并且自信！

你好！和陌生人说话紧张，消除紧张的最好方法就是转移视线或者是想象力丰富一点，把要接触的人想象是和你很熟的人就可以了。其实就是这么的简单。紧张就是因为你们不够熟，你不知道该说什么好，其实很简单的，你只要慢慢的跟着对方的节奏就好了，有的时候当好一个听众也是很重要的。如果让你起话题的话，可以说说今天发生的大事情，所以一定要养成看报纸和新闻的好习惯，这些都是话题。