如何加肥

您好，肥胖和消瘦都是不利于身体健康的。以体重指数来判断胖瘦的话，体重指数BMI=实际体重（公斤）/身高（米）2，体重指数在18.5～22.9都是正常的，而超过22.9则属于超重或者肥胖，此时不宜再增肥以免引起多种肥胖而导致的并发症。如果您的体重指数在正常范围偏低线或者低于正常范围，可以进行饮食调理、运动健身来改善体型。例如常吃些富含蛋白质、维生素的食物，新鲜的蔬菜、水果、五谷以及肉蛋奶等食物搭配均衡。少吃甜食、油炸食品、碳酸饮料、烟酒等。同时经常运动锻炼也能有助于健康增胖。例如健身器材、球类、慢跑、游泳等等。坚持下来就可以达到健康健身的效果。

增肥的话首先是要吸收要好，可以采取健脾的办法提高消化吸收功能，你可以吃归脾丸，健脾促进消化吸收，多吃油腻，甜的食物就可以的啦、以上是对“如何加肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，想长胖唯一的方法就是增加饮食。可以通过促进位的排空，从而增加饮食。比如，多喝白开水，可有效地促进胃的排空，从而使人容易感觉饿。也可配合服用消食药，安全有效。另外，适当的进行运动，也会让人体重增加，并且体格匀称，美观。不过，有脾胃方面的疾病的话，则首先要进行治疗。这些方法简单安全又有效。祝您健康，乐意解答您的问题。

你好，早上空腹吃香蕉回有很好的效果哦!因为香蕉里面含有叫高的热量,如果空腹吃的话会达到人一天中所需要的热量,也就是人一天所吃食物的热量建议吃完香蕉后再多吃别的食物，尤其晚上多吃巧克力蛋糕或其它甜食,天天如此,这样,想不胖都难,不过我建议你还是不要太急于求成了,健康才是最重要

你好，想要增重需要增加能量的摄入，三大产能营养素是糖水化合物、脂肪、蛋白质，你的情况需要增加能量和蛋白质的摄入。一日三餐增加营养，早餐一定要吃，牛奶和鸡蛋不可少。中午可以增加主食的摄入量，多吃瘦肉、鱼类、禽类，这些富含蛋白质丰富的食物。晚上进行加餐，牛奶、面包、饼干、坚果、水果。但是应注意增加体重也是要有范围的，不应该超重甚至肥胖。