每晚做梦致休息不好没精神，如何改善？_即问即答

每晚做梦致休息不好没精神，如何改善？ 疾病：提问于 2024-12-24 09:50: 病情描述：

每晚都会做梦…每天都休息不好。一点精神都没有…怎么样可以不做梦不这么累？

回答2
每晚做梦导致休息不好、精神欠佳，可能与精神压力、睡眠环境、不良生活习惯、疾病、生物钟紊乱等有关。 1. 精神压力：生活中的压力和焦虑可能导致多梦。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式减轻心理负担。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等都会影响睡眠。保持卧室安静、黑暗且温度适宜。 3. 不良生活习惯：睡前剧烈运动、喝咖啡或浓茶等，易引起多梦。睡前应避免此类行为。 4. 疾病：神经衰弱、焦虑症等疾病也可能导致多梦。需要就医，明确诊断后进行治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5. 生物钟紊乱：作息不规律会打乱生物钟。养成规律的作息习惯，定时上床睡觉和起床。总之，要改善多梦的情况，需要综合调整生活方式，必要时就医诊治。保持良好的心态和健康的生活习惯对于提高睡眠质量至关重要。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
- 咨询相关医生
回答1
你好，根据你的病情分析考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
- 咨询相关医生