21 岁男生身高 173 体重 56 千克，如何增胖_即问即答

21 岁男生身高 173 体重 56 千克，如何增胖 疾病：提问于 2024-12-24 10:56: 病情描述：

你好我男生今年21岁身高173体重56千克如何让自己快速长胖啊谢谢我也是那种怎么吃都不会胖的谢谢啦曾经的治疗情况和效果：无

回答3
21 岁男生身高 173 厘米，体重 56 千克，想增胖，可能与消化吸收不良、饮食结构不合理、运动量过大、睡眠不足、基础代谢率高等因素有关。 1. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，食物中的营养不能充分吸收。可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，必要时进行治疗。 2. 饮食结构不合理：摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪等比例不均衡。增加优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；保证充足碳水，如米饭、面条；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。 3. 运动量过大：消耗过多能量。适当减少高强度运动，增加力量训练。 4. 睡眠不足：影响身体机能和激素分泌。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠。 5. 基础代谢率高：基因等因素影响。可通过规律生活、保持良好心态来调节。增胖需要综合调理，养成良好的生活和饮食习惯，必要时就医检查，明确原因，针对性处理。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
- 咨询相关医生
回答2
健康指导：饮食要注意营养均衡，食物多样化，荤素搭配，多吃健脾养胃的食物可以促进营养物质吸收，莲子，山药，山楂，扁豆，小米等，适量吃些肥肉，五花肉，奶油等，两餐间吃些零食，经常喝些啤酒，多运动，保证充足睡眠。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
- 咨询相关医生
回答1
建议检查是否是有甲亢，寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能长不胖。而且胖瘦本身也有个体差异。如果检查没有问题，本身没有其他异常就不要担心。有的人体格就是这样的。注意保证休息时间和质量，还应该多吃热量高的食物就应该慢慢会好转的。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
- 咨询相关医生