15 岁学生住校且压力大，如何有效减肥

对于 15 岁住校且学习压力大的学生，有效减肥可从饮食、运动、作息、心态和习惯等方面入手。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2. 运动：利用课余时间进行适量运动，如慢跑、跳绳、课间操等。每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 作息：保证充足睡眠，每天至少 8 小时。规律作息有助于调节内分泌，利于减肥。 4. 心态：学会释放压力，避免因压力导致情绪性暴饮暴食。可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解。 5. 习惯：养成多喝水的习惯，促进新陈代谢。吃饭时细嚼慢咽，有助于减少进食量。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。在减肥过程中，如出现身体不适，应及时就医。

你好手淫又称自慰,未婚成年男性或妻子妊娠,有病时适度的手淫对身体有益.长期过度手淫会造成早泄,阳痿,不射精症,前列腺炎等.

您好,每天清晨傍晚绕操场跑几圈

你现在咨询的问题是你有近视，应该怎么办的问题，其实近视是否通治疗好关键有二点，第一就是你的近视是真性近视还是假性近视的问题，如果是假性近视是可以治疗好的，如果是真性近视就不可能治疗好，只有配戴眼镜。二就是如果你是假性近视但是治疗不坚持，更重要是在治疗的过程中还是不注意自己的用眼卫生，也就是用眼的姿势，光线，距离，和时间。如看书时光线要充足,光线最好来自左后方;看书姿势要正确,并且保持在30公分至40公分之间的距离。不要在摇晃的车上看书,也不要躺著看书等等。如果是真性近视也一样要注意我上面说的用眼卫生，好好保护好现在的视力，到了20岁后还可以通过手术治疗好。医生询问：如果我的回答你还有不明白的地方，欢迎你到你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈，这样你对不懂的地方可以当面就提出来。

您好，您的这种情况属于内分泌失调导致的现象，建议您可以去做个内分泌检查。引起月经不调有很多原因，如内分泌失调、妇科炎症，还有生活习惯等原因都可以引起的月经不调。仅仅看您的描述，还不好下结论，另外，切记不要盲目的用药，因为调经药都是激素类药，一定要对症治疗的。