12岁练肌肉会影响长高吗_即问即答

12岁练肌肉会影响长高吗 疾病：提问于 2024-12-24 11:08: 病情描述：

请问12岁练肌肉会影响长高吗？想得到怎样的帮助：请问12岁练肌肉会影响长高吗。

回答3
12岁练肌肉不一定会影响长高，但可能存在一定影响，这取决于多种因素，如训练强度、营养状况、睡眠质量、遗传因素和激素水平等。 1.训练强度：如果12岁时进行过度的高强度肌肉训练，可能会对骨骼和关节造成过大压力，影响生长发育。 2.营养状况：肌肉训练会增加身体的营养需求，若营养摄入不足，尤其是蛋白质、钙、维生素 D 等，会影响身高增长。 3.睡眠质量：充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要。高强度训练导致睡眠不足，可能影响长高。 4.遗传因素：遗传在身高发育中起着重要作用，如果家族中普遍身高较高，12岁适当练肌肉对长高影响可能较小。 5.激素水平：青春期生长激素、甲状腺激素等对身高增长有重要作用。不合理的训练可能影响激素平衡。总之，12岁可以适度进行一些低强度、适合年龄的运动来增强体质，但要注意避免过度训练，保证充足营养和良好睡眠，以促进身体的正常生长发育。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答2
您好，上述的情况是12岁练肌肉，这个是不会影响长高，和正常发育的，不用担心，上述的情况建议合理休息，因为练肌肉体力消耗比较大，不能太过度，有时间多点跑步，不吸烟，不喝酒，有助长高的。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答1
长高和长肌肉是两个互相此消彼长的关系，长高的同时适度锻炼肌肉是可以的，但是如果一味强调锻炼肌肉，练到筋疲力尽的话，身体吸收的营养物质都供给肌肉的生长了，那么长身高就一定会受到局限。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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