11 岁 1.58m 体重 130 斤，减肥总失败怎么办

11 岁孩子体重 130 斤，减肥断断续续难以坚持，可能与不良饮食习惯、缺乏运动、心理因素、睡眠不足、激素失衡等有关。 1.不良饮食习惯：孩子可能摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、饮料等。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.缺乏运动：日常活动量少，身体消耗能量不足。建议每天进行适量有氧运动，如慢跑、跳绳等。 3.心理因素：因压力或情绪问题，通过进食缓解，导致体重增加。要学会正确应对压力，保持良好心态。 4.睡眠不足：影响身体代谢，导致激素紊乱。保证每天充足睡眠，利于新陈代谢。 5.激素失衡：如生长激素、甲状腺激素异常，也会影响体重。必要时就医检查，针对性治疗。 孩子减肥需要综合考虑多方面因素，家长要给予支持和监督，帮助孩子养成健康的生活习惯。如情况严重，应及时就医。

你好，节食减肥本来就是一种不健康的减肥方法，很损害身体。请采用科学的减肥方法，最好的最自然的方法就是饮食加上运动减肥法，饮食上少吃一些含高蛋白高热量的食物，平时多做弹跳，游泳，跑步等动运，多喝水果，多喝水。坚持下来就能成功。如果实在不行，可以去医院借助相关的药物或者手术，祝你早日减肥成功！

最好的减肥方法就是运动减肥，饮食很重要，晚上不吃晚点最好，实在饿了的话稍微吃点可以，但要适当，吃完不要立刻睡下，那样会容易胖。运动减肥体重下来后的一段时间很重要，那段时间非常容易反弹，那段时间就别吃晚点了，还是一样的多加强锻炼

你好！最好的减肥方法是运动加饮食。建议你适当减量，每天至少运动半个小时。坚持一个月肯定会有效果的。祝你健康！

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。