90 斤怎么吃都不胖，如何在三四个月长胖

身体消瘦且难以长胖，可能与饮食结构、消化吸收、运动情况、心理状态、基础代谢等有关。 1.饮食结构：保证食物多样化，增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，同时适量摄入碳水化合物和健康脂肪。 2.消化吸收：若存在消化不良，可就医检查是否有胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。必要时在医生指导下使用药物，如多潘立酮片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 3.运动情况：避免过度运动，适量进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4.心理状态：长期压力大、焦虑可能影响体重，要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 5.基础代谢：某些疾病如甲状腺功能亢进会导致代谢过快，使人消瘦。若有相关症状，应及时就医检查，明确诊断。 总之，想要长胖需要综合考虑多方面因素，调整生活方式。如果长时间体重不增，建议到正规医院就诊，查明原因。

您好！根据您所说的情况，平常怎么吃也吃不胖，瘦可能与您的饮食，遗传都有关系的！建议您从饮食与运动来增强体质！饮食要合理，全面，均衡；多运动，有助于增强体质，增加免疫力！

健康指导：将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.