15 岁身高 160 厘米，父母较高，怎样能快速长高？

影响身高的因素较多，如遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。对于 15 岁身高不太理想的情况，可从多方面进行调整和改善。 1.遗传：虽然父母身高较高，但遗传并非决定身高的唯一因素。基因组合的复杂性可能导致身高差异。 2.营养：保证充足且均衡的营养至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果。 3.睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛。每天应保证 8-9 小时的高质量睡眠。 4.运动：适当的运动能刺激骨骼生长。如篮球、跳绳、游泳等，有助于长高。 5.疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若有相关疾病，需及时治疗。 6.心理：长期的精神压力可能影响内分泌，保持良好的心态有助于身体正常发育。 总之，15 岁还有一定的长高空间。要综合考虑各方面因素，通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动等，促进身高增长。若对身高增长仍有疑虑，可前往正规医院的内分泌科就诊咨询。

坚持运动调高运动

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

您好，您还有长高的可能的，但是快速长高就不好说了第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!第八,过度的“自我安慰“,这个一定要控制,!第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多点动物肝脏,!第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。希望对您有所帮助，谢谢

你好，不要急！俗语说二十三还蹿一蹿呢，你才18岁，骨骼尚无遏制生长，多多努力，还能长高。给你几点可行的提议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量排泄，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中排泄的。二是注意营养，特别是含钙高的食物如牛乳，要是钙质不够，会影响到骨骼的没事了发育的。三是不熬夜多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，由于运动对于长高是有帮助的。