睡眠障碍，吃什么好呢？

失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟‘从而保持心情舒畅’解除烦恼，消除思想顾虑。

您好，1牛奶，晚间食用牛奶会产生催眠作用2面包与糖开水进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。3）小米粥小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，中医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。4）苹果可吃些苹果、香蕉和梨，能抗肌肉疲劳。可使人入睡。

健康指导：失眠的情况建议你可以在睡前食用一些莲子、适量的饮用一些牛奶等都是具有一定的安神的作用的，可以促进睡眠、提高睡眠质量的情况。另外保持良好的作息习惯以及精神状态，白天也要避免劳累等。

你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的建议，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

您好，看了您的讲解，可以判断为产后抑郁症，晚上睡不好，自然白天会没有精神。建议您在睡觉前喝杯热牛奶，还可以用热水泡泡脚，这样可以促进睡眠。如果还是不行，那么，建议您到正规医院接受诊断治疗，以免这种情况加重。治疗时，建议您采用GR-HP脑源神经修复技术，此疗法通过国际先进的现代生物萃取技术，从名贵药材中分离出了细胞活性蛋白酶成分。而且在治疗过程中无任何危害，其效果也是很显著的。