股四头肌_家庭医生即问即答移动端

股四头肌 疾病：肌萎缩综合征提问于 2015-11-16 10:25: 病情描述：

问题描述:我于去年12月膑骨骨折打石膏固定50天后拆除,作磁共振扫描外侧半月板前后角2级损伤,现膝关节功能:仰卧直腿抬高,坐床沿曲屈尚可,膝关节打弯70度,只是单腿站立无力,全靠双拐支撑,是否股四头肌萎缩?

回答1
楼主，我告诉你，最轻微、最简单的运动方式：伸直双腿，然后用力把膝关节伸直，就可以锻炼股四头肌，到顶点时保持几秒钟放松10－30秒后继续作，可作4组；另外，坐在床边或凳上，小腿弯曲与地面垂直，向上抬起知道顶点，停留1－2秒，然后慢慢放下，每组15－20次，共做3－4组；还有，俯卧于床上，膝盖和小腿放在床外，双腿并拢夹住一个约5－15公斤的哑铃做弯曲动作，每组15－20次，做3－4组；除此之外，还可练习爬楼梯，即可训练股四头肌，又属于有氧运动，可提高心肺功能，一举两得！上面的方法可在不使用股骨头的情况下练习股四头肌，既安全又有效，你可以隔天练习。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
回答2
位于大腿前面,是人体中最大的肌肉,为羽状肌.起点：次肌有股直肌,股中肌,股外侧肌和股内侧肌四个头.股直肌起自骼前下棘,股中肌起自股骨体前面,股外侧肌起自股骨粗线外侧唇,股内侧肌起自股骨粗线内侧唇.止点：四个头相合,成一条有力的腱,由前面及两侧包绕髌骨,并在髌骨下方形成髌韧带,借此止于胫骨粗隆.功能：近固定时,使小腿伸,股直肌还能使大腿屈.远固定时,可使大腿在膝关节处伸.
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
回答3
就在大腿上呢朋友
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
回答4
50天固定可能导致肌肉萎缩,你可以加强股四头肌锻炼,比如卧床抬腿.
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答5
坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒；重复20~30遍；每日4~5次.自我按摩双腿.
雷秀松 民族医学特色专科 隆安县人民医院 (二级甲等) 擅长：护理、牵引、理疗及刮痧等
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