身高175体重134斤腰围77想减肚子，求方法_即问即答

身高175体重134斤腰围77想减肚子，求方法 疾病：提问于 2024-12-22 09:39: 病情描述：

我身高175，体重134斤，腰围77正常么？我想减肚子，有什么好方法么？或者好运动减肚子

回答3
身高175厘米，体重134斤，腰围77厘米是否正常，需综合考虑多种因素，如体脂率、年龄、性别等。减肚子可通过饮食调整、有氧运动、腹部训练等方法。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。如避免过多食用油炸食品、蛋糕、腌制食品等。 2. 有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3. 腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，增强腹部肌肉力量，使腹部更紧致。 4. 生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免久坐，减少腹部脂肪堆积。 5. 中医调理：如针灸、按摩等，促进腹部血液循环和代谢。减肚子需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。同时，定期测量腰围，观察变化。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答2
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答1
你好，一般可以进行局部针灸调理的，可以检查确定是否进行吸脂调理，祝健康
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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