蛋白质的摄入

一般11岁男生一天蛋白质的摄入量约为75g，一个鸡蛋提供的蛋白大约为6-7g的蛋白，一般来说年青人一天吃多少鸡蛋没有具体的要求，主要是考虑到身体的适应性，而很多人说鸡蛋吃多了为出现高血脂，其实是没有科学依据的说法，但是为了安全老年人一天一个为宜。另外需要说明的一点是各种主食当中也含有蛋白，大概含量在8%左右，富含蛋白的食物主要是鱼、肉、蛋、禽等，最大的误区就是牛奶当中含蛋白多，其实含量很低一般约为3-5%。要让机体摄取足够蛋白合理摄入各种食物是首选。如是膳食结构不合理可以在补充蛋白的基础上逐渐完善膳食结构。

一般来说青年每天需要摄入蛋白质300-450g。其中肉类150g-200g，豆类及其制品150g。早餐吃鸡蛋，一般来说一个就足够了。人体所能吸收的营养有限，吃多了也吸收不了。

一天一只鸡蛋就足够了。而且一周不要超过5只，不用天天吃的蛋白质很多地方都可以补充到，海产品，牛奶，肉类，豆制品等。而且你现在还要补钙，服食钙片。多运动，多晒太阳

从你的描述看，这个年龄段可以吃一到两个为好。鸡蛋主要是补充蛋白质，如果是饮食中摄入了很多的蛋白质，你就可以少给孩子个，如果是只吃鸡蛋的话就需要多吃一个，这个因人而异，跟年龄也有一定关系，他正好是生长发育的好时候可以适量多吃。以上是对“蛋白质的摄入”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，一般人蛋白质摄入量以每公斤1克左右来算，可以根据您的体重来换算。年轻人每天可吃两个鸡蛋，不宜吃太多，多吃了也吸收不了。另外喝牛奶，吃肉和鱼，都可以补充蛋白质，只要不挑食，膳食营养均衡，每天都可以补充足够的蛋白质。