身体消瘦想增胖,可能与饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、心理压力大等有关。 1. 饮食不均衡:日常饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足,导致体重偏轻。应增加肉类、蛋类、奶类、谷物类等食物的摄入。 2. 消化吸收不良:肠胃功能弱,影响营养吸收。可适当食用易消化的食物,如山药、南瓜等,必要时就医诊治。 3. 代谢过快:基础代谢率高,消耗能量多。要保证充足睡眠,避免过度劳累。 4. 运动量过大:消耗过多热量。合理调整运动强度和时间。 5. 心理压力大:长期精神紧张会影响食欲和消化。学会放松,如通过冥想、散步等方式缓解压力。 总之,要增胖需要综合调理,保持良好的生活习惯和心态。如果长期消瘦且伴有其他不适,建议到正规医院就诊,查明原因。
个人体质是不同的,你没有其他不适可不看为病态.
体型偏瘦的人。中医认为,瘦人多属阴虚和热性体质,常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒。如果过食辛辣,就会使上述症状加重,导致出血、过敏和炎症。身材较瘦的男性要注意保持良好的饮酒习惯,每天的饮酒量最好不要超过180毫升,换算成酒精含量的话就是不要超过20克很多男性身体瘦弱主要是由于热量摄入少,睡眠时间少和运动量过大引起的。因此在进补时应该注意适当的增加睡眠时间,减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物。如小麦、大麦等主食。冬季进补时多吃羊肉、牛肉。相信坚持一个冬季下来会有不少的收益。胃不好的男性在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则,忌大鱼大肉,暴饮暴食,加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹,在肉类的摄入上,肉丸子、肉汁汤容易消化,又能保持肉类原有的营养,很适合消化能力差,胃气不足的男性进补。
建议加强营养,合理安排饮食结构和积极参加体育运动。
目前糖尿病的治愈恢复率是多少呢?
糖尿病人在什么情况下需要增加降糖药量?
患有1型糖尿病的女性更易发生早期自然流产...
基于中国2型糖尿病患者的特点,我们应该这...
引起肥胖症的原因有哪些?跟遗传有关系吗?
肥胖和2型糖尿病有什么关系?是不是肥胖一...
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院