20 岁担心长胖,可从饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态、避免久坐等方面来避免。 1. 饮食控制:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 适量运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可结合力量训练,如俯卧撑、深蹲等。 3. 规律作息:保证每天 7-8 小时的充足睡眠,避免熬夜,有利于维持新陈代谢的正常。 4. 良好心态:避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中,以免引起内分泌失调导致肥胖。 5. 避免久坐:长时间坐着会影响血液循环和代谢,应定时起身活动。 总之,20 岁想要避免长胖,需要综合采取多种措施,并长期坚持,养成健康的生活方式。
健康指导:肥胖是激素类药物不可避免的副作用,但是不需要太着急,这种药物激素导致的肥胖是暂时的,停药一段时间后,慢慢就会恢复了,你可以在应用激素类药物时饮食清淡些,避免辛辣刺激,对于身体还是很有好处的
大量服用雌激素和孕激素会增加患乳腺癌的几率,一般不会发胖吧。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院