怎样减肥能避免胸部缩水？_即问即答

怎样减肥能避免胸部缩水？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-19 12:02: 病情描述：

怎么减肥，不会使胸部缩水呢？

回答2
要在减肥过程中避免胸部缩水，可从合理饮食、适度运动、胸部锻炼、内衣选择和良好作息等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果。控制糖分和油脂的摄入。 2.适度运动：选择全身性的有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，同时结合针对胸部的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。 3.胸部锻炼：坚持进行胸部肌肉的锻炼，能增强胸部支撑力，如平板卧推、蝴蝶机夹胸等。 4.内衣选择：穿着合适的内衣，提供良好的支撑和保护，避免胸部因运动而过度晃动。 5.良好作息：保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和激素平衡，减少因激素紊乱导致的胸部缩水。总之，减肥期间避免胸部缩水需要综合多方面的努力，并且要有耐心和坚持，不可急于求成。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答1
您好，肥胖主要是由于饮食习惯不好，缺乏锻炼引起。减肥不能急于求成，减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食，少吃热量比较高的食物，如油炸或高脂肪的食物。建议循序渐进，多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，做一些上肢力量的练习，再练练腹肌，胸部不会缩水的，每周需坚持5次，找个搭档一起练，容易坚持。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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